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优发娱乐手机版下载在线 母婴|这些妈妈怀孕了还健身,太潮太拼啦!

发布于: 2020-01-08 18:12:07

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想要成为潮妈,还要从健身开始!

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育婴专家和医生曾经说过怀孕期间适当运动有助于宝宝顺产,如今怀孕健身之风也开始流行起来。我也好想加入这个健身阵营,可是看到准妈妈们健身晒图时,我的内心还是止不住颤抖!

—— 国内妈妈健身篇——

7月19日,怀孕五个月的姚晨晒出了自己的健身照,你没看错,在教练指导下这位明星妈妈完成了深蹲,平板支撑,传球等动作。

看到这里广大微博网友也忍不住感叹:这孩子,一出生就会排山倒海这一招了吧。

姚晨自己也发文:坚持这样练下去,娃一出生就有八块腹肌了吧?

明星注重保持完美体形,坚持健身倒也是常事,只是怀孕五个月还在健身,小编也是很佩服。

当然姚晨不是最拼的。

明星怀孕之后,参加各类演出,古装动作拍摄,这些都是常有的事。

甄嬛传里面,皇后也是带孕拍摄,想到后宫里面各种斗智斗勇,想必宝宝出生之后会是个勇敢坚强的娃。

—— 国外妈妈更疯狂——

国外网红chontelduncan是一个运动狂人,分娩前3周扔坚持举重、拳击等高强度训练。

2015年3月末,环球网盘点了美国“彪悍”孕妇的疯狂之举。

其中美国31岁的空手道冠军克里斯托-格林,当时正在为参加一个比基尼比赛做着准备,却发现自己怀孕了。

她在怀孕八个月的情况下依然坚持开办跆拳道训练班,没有放弃锻炼。

即便现在很多妈妈选择产前健身,可是还是好害怕。

—— 怀孕后可以健身吗——

可以,不过劳民伤财,风险还大。

写这篇稿之前,小编周末就去广州天河区的几个健身房打探情况,也咨询了一下专业健身教练的意见。

首先,怀孕适当运动对胎儿的生长发育是有好处的,大部分准妈妈会采取散步或者练瑜伽等运动方式。健身也可以,只是一定要有私人专业教练指导。

(教练在说可以的时候,很是委婉的,毕竟怀孕是件大事。n(*≧▽≦*)n)

准妈妈健身也必须有时间方面的考量。怀孕前三个月是胎儿成型发育的关键时期,稍有不慎就会有流产风险。即便是运动狂人,也要耐得住寂寞,不去健身哦!

胎儿稳定之后,也就是孕期到三个月以后,适当健身可以,一定要有专业教练陪同,还要遵循医生嘱咐,运动过程中注意避免压迫子宫。

健身房有时人很多,器械也比较复杂繁多,准妈妈们一定要注意安全,避免磕磕碰碰。

小编咨询健身房工作人员也回应:怀孕前三个月的妈妈学员,我们不敢收,也不会收。无法走遍全国健身房,所上面的回应不代表所有健身房工作人员,仅作参考。

除了风险高之外,怀孕健身也是一件烧钱的事。

面对着高额的房租水电,听到每节健身课需要四五百人民币时,我表示感受到了冷冷的寒风在脸上胡乱地拍。

—— 产后健身更明智——

怀孕的女人没有最美,只有更美。

备孕和怀孕期间,妈妈们生活的各方面都离不开宝宝的健康发育。饮食方面也多是为了宝宝营养而下狠功夫。

有妈妈表示怀孕之后自己胖了,其实大部分情况是没有变胖的。

不过怀孕期间尽量保持身材,产后迅速恢复以前身形,减减脂肪,应该是所有妈妈内心的呼声。

专业教练表示,产后健身风险小很多。顺产3个月,剖腹产4个月之后便可以健身了。健身8个月左右就可以大致恢复之前的曼妙身姿!

—— 涨姿势时间——

2013年《临床合理用药杂志》发布了一篇关于产前运动的文章。

专业人士表示,产前运动中腹式呼吸运动可以松弛腹部肌肉,减轻阵痛;腰部运动可加强生产时腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出;腿部运动加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

闭气运动在生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压、助胎儿较快产出;胸式浅呼吸运动(哈气运动)在生产时,胎头娩出后做此运动,避免胎儿快速冲出,而损伤婴儿或致产妇会阴严重裂伤。

产前运动可以减少生产时情绪及全身肌肉的紧张,增加产道肌肉的强韧性,帮助缩短产程,顺利生产。

总之,怀孕也要适当运动,只是去健身就太拼了。

今天就到这里,我是入驻母婴号的新小编,大家多多关照,感谢\(^o^)/~

微信编辑 /邹雪琴

微博:@消费者报道

图片均来源网络

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